疫情当前，而延迟假期让我们又高兴又难过，专家建议大家少出门、不出门，各大中小学延迟开学，学生规律的学习和生活被打乱，不能出门和学习之余，难免接触手机和网络，个别学生不知不觉迷上网络游戏，如何在疫情期间预防网瘾是青少年和家长的共同面对的重大问题。家长该如何帮助孩子减少上网时间，避免网络成瘾呢？
1、加强亲子互动；
利用宅在家里的时间，增加与孩子之间的互动，互动是父母和孩子一起参与，比如手工、做家务、读书会、琴棋书画等，一个孩子，总沉迷于手机，是因为TA没有一个好玩的爸爸（妈妈）做TA的玩伴。
2、家长以身作则；
家长是否天天刷着抖音玩着手机呢？要想孩子不网络成瘾，家长还需要以身作则，起到示范作用，做到自己不玩手机，少看电视，多和孩子互动。
3、不专注单种网上活动；
网络活动有很多种，帮助孩子学习利用网络，而不仅仅局限在游戏上。
4、限制单次上网时间；
限制孩子单次上网的时间，一次上网不能时间最多不要超过两小时，每天上网时间控制在4小时内，并且错开上网时间，如早上上两小时，晚上上两小时，否则单次上网时间过长容易网络成瘾。
5、鼓励其它有益活动；
孩子迷恋手机，可能是因为在现实生活中找不到存在感和价值感、成就感；到网上去寻找，孩子网恋，可能是因为家里缺乏爱，到网上寻找关爱。
6、不能让孩子单独长时间拥有手机、电脑、IPAD，和孩子签订条约，规定每天玩的时间。
7、重视应激情绪的疏解；
关注孩子的情绪，先处理心理再处理事情，调节家庭气氛，避免过度紧张。
8、当孩子试图完成困难的任务时，或者他们在学习或操作上犯了错误时，父母要做的是鼓励和支持他们。而不是时刻准备插手、指责孩子，不要代替和包办，而是有效地引导和训练，让他们有成就感。
9、假如父母一直没有帮孩子去克服学习和人际上的困难，而让孩子继续备受打击，那只会损害孩子的自信心。一旦他的学习自信没有了，就会从游戏中，或者跟同伴的玩乐中寻找自信，他会把大量的时间用来练习手机游戏，或者专门去搞点小破坏，来赢得同伴们的尊重，获得自己想要的认同感和价值感。
疫情期间宅在家，除了外在清洁消毒，别忘了给孩子们的心理也加上“防护，消消毒”。
